Start Mindfulness Training (MBSR)
DI 10 september | 19.30-22.00 uur | Haarlem

Kijk op mijn site voor alle data van de 8 bijeenkomsten en de stiltemiddag
395,00

In acht weken leer je anders om te gaan met je dagelijkse stress-momenten. Je vindt rust en ontspanningen, gaat beter voor jezelf zorgen. Je ontwikkelt een milde houding naar jezelf en naar anderen.

Wat is mindfulness?

Mindfulness is een combinatie van eeuwenoude aandachtsoefeningen en moderne wetenschappelijke inzichten. Het is een methode om anders te leren omgaan met lastige ervaringen, emoties of gemoedstoestanden. Denk aan stress en stres-gerelateerde klachten, burn-out, piekeren, somberheid, angsten, boosheid. Mindfulness kun je het beste met 'aandacht' of 'opmerkzaamheid' vertalen. Zoals je bij sporten je spieren traint, ontwikkel je bij mindfulness je open aandacht en opmerkzaamheid.

Zweverig... of juist niet?

We blijven tijdens deze training stevig met beide benen op de grond staan. Je wordt aangemoedigd niets klakkeloos aan te nemen van wat er gezegd wordt of wat je in het werkboek leest. Je eigen directe ervaring, hier en nu, is steeds je vertrekpunt: wat voel je in je lichaam, welke gemoedstoestand is er hier en nu, welke gedachten kun je opmerken. Zo ontwikkel je door middel van objectief zelfonderzoek je aandacht.

Vrijheid

Vanuit de westerse cultuur waarin we zijn opgegroeid hebben we de neiging om bij moeilijkheden naar oplossingen te zoeken. We willen iets DOEN! Bij Mindfulness 'doen' we het precies anders. We leren met milde open aandacht te ZIJN met wat zich hier en nu aandient. Van daaruit is het mogelijk te handelen naar wat de situatie hier en nu van ons vraagt. Waar je eerder in een automatische reactie schoot, leer je nu een situatie vanuit authenticiteit te beantwoorden. Zo ontstaat er keuzevrijheid in het omgaan met lastige situaties. Die bevrijding gaat gepaard met ontspanning, mildheid naar jezelf en naar je omgeving.

Informatie + Aanmelden » Mindfulness & Compassie | Wolfram Meyer