Wat kun je doen om je minder snel afgewezen te voelen in je liefdesrelatie?

(Door Eline Blom, Haptotherapeut en relatietherapeut)

In een liefdesrelatie is het vaak bewegen tussen vasthouden en loslaten. Het gaat doorgaans goed wanneer je allebei luistert naar je behoefte en eerlijk bent over je gevoelens.

Problemen in de liefde ontstaan wanneer je de ander vasthoudt, omdat je bang bent hem of haar te verliezen. Of wanneer je de ander wegduwt omdat je de confrontatie uit de weg wilt gaan. Tijdens conflicten in de relatie is er meestal één die zich terugtrekt en een ander die aanvalt. De “aanvaller” is op zoek naar respons, terwijl de “terug-trekker” zich steeds meer in het nauw gedreven voelt.

Stellen met problemen zijn of met elkaar vergroeid of juist uit elkaar gegroeid.
Achter de ruzies ligt juist een verlangen om te voelen dat je geliefd wordt. Om je goed te voelen kan het zijn dat je afhankelijk bent geworden van elkaars bevestiging. Maar als die bevestiging steeds uitblijft, kom je terecht in een vicieuze cirkel van afwijzingen.

Je bent gevoelig voor afwijzing als je:
1. Vooral bezig bent met wat de ander nodig heeft
2. Niet kenbaar maakt wat je werkelijk voelt of wilt
3. Gedrag of uitspraken van je partner ervaart als een aanval

Als angst voor afwijzing geen rol meer speelt, kun je je partner vasthouden om te laten voelen dat je er voor hem of haar bent en loslaten omdat je hem of haar vrij wilt laten.

Wat kun je doen om je minder snel afgewezen te voelen?
1. Onderzoek wat maakt dat jij je afgewezen voelt. Vaak is het een pijnlijke ervaring van vroeger die in het heden door je partner wordt opgeroepen.
2. Besef dat een “aanval” of “terugtrekking” (van jezelf en je partner) een poging is om te voorkomen afgewezen te worden.
3. Probeer te benoemen naar de ander wat je een afgewezen gevoel geeft. Als je met elkaar open over die gevoelens kunt praten, geeft dat ruimte en vertrouwen.

Het goede nieuws is: Jij kunt zélf leren om je angsten en verantwoordelijkheden te dragen! En daarvoor mag je best af en toe wat begeleiding inzetten, we zijn namelijk vrijwel allemaal ooit eens geschaad geweest in ons vertrouwen. Ik loop graag een stukje met je mee! Als je leert hoe je kritiek minder snel als afwijzing ervaart, dan houd je je relatie schoon en eerlijk.