Een breathwalk is zo fijn! Wandelen in de natuur, bewust ademen, meditatie en yoga komen samen. Vier dinsdagavonden, elke keer op een andere locatie in de prachtige omgeving van Haarlem. In deze cursus leer je verschillende technieken, die je daarna zelf tijdens het wandelen kunt toepassen. Het programma bestaat uit vijf onderdelen:
- Het eerste onderdeel is de warming-up, waarin je eenvoudige, staande oefeningen doet.
- Bij het tweede onderdeel ga je in rustig tempo wandelen, waarbij je op techniek en houding let. Naast de houding van je lichaam let je op de ‘houding’ van je mind.
- Fase drie is het hart van de Breathwalk: wandelen met ademtechniek, vingerbewegingen en het herhalen van een mantra in gedachten.
- Tijdens het vierde onderdeel ga je evenwicht creëren. Je verplaatst je aandacht van binnen naar buiten en doet een korte serie vloeiende oefeningen.
- In de laatste stap focus je al wandelend op de verschillende zintuigen.
