Ben je overbelast (geweest) en wil je je energie terug? Met het 8-weekse Running Stressreductie Programma leer je om ontspannen in beweging te komen en bewust, met aandacht, hard te lopen.
In een combinatie van niet-prestatiegerichte fysieke inspanning, mindfulness en een verantwoorde manier van hardlopen d.m.v. ChiRunning stel je je lichaam en geest in staat om te herstellen van een overdaad aan stress.
Tijdens de trainingen is er aandacht voor:
- ontspanning door middel van mindfulness- en compassie-oefeningen;
- ademhaling die past bij een gezonde leefstijl;
- conditie-opbouw door in acht weken toe te werken naar een half uur ontspannen hardlopen;
- techniek vanuit ChiRunning waarbij het draait om blessurevrij en energie-efficiënt hardlopen zodat het ontspannen en moeiteloos wordt.
Na afloop van het programma zijn je conditie en ademhaling verbeterd, kun je moeiteloos en blessurevrij hardlopen en ben je toegerust op een bewuste manier om te gaan met stress.
