Meditatie (Chan / Zen): de chan (zen) meditatie staat in het teken van het ervaren van het moment. Een uur worden loop- en zitmeditatie afgewisseld. Als afronding van de sessie volgt een begeleide zelfmassage om het lichaam weer te activeren.
De chan mediatie heeft de volgende structuur:
- korte introductie
- 10 minuten loopmeditatie
- 10 minuten zitmeditatie
- 20 minuten loopmeditatie
- 20 minuten zitmeditatie
- 10 minuten zelf massage
De zitmeditatie kan in kleermakerszit, halve lotushouding of volledige lotushouding. Voor deze meditatie is geen ervaring vereist: iedereen kan meedoen.
Zorg dat je op tijd aanwezig bent, want laatkomers verstoren de rust van de meditatie. Aanmelden via: shaolincentrumhaarlem@gmail.com
