Hardlopen is fijn, maar wel zonder blessures. Een goede techniek is daarin cruciaal. In de cursus ChiRunning leer je blessurevrij hardlopen door energie-efficiënt te lopen.
Bij een natuurlijke manier van hardlopen hoort een techniek die natuurlijk oogt en aanvoelt. Moeiteloos, alsof het nauwelijks energie kost. Die techniek vind ik in ChiRunning, waarbij de principes van de bewegingsleer van Tai Chi zijn gecombineerd met hardlopen.
- Bij ChiRunning gaat het niet om de prestatie of het doel, maar om het proces. Dat zorgt ervoor dat je op een andere manier omgaat met hardlopen. Met meer aandacht, bewuster, inderdaad mindful.
De essentie van de ChiRunning-techniek in vier aspecten:
- Een lichaamshouding die zich kenmerkt door een krachtige kern en tegelijkertijd ontspannen ledematen.
- Door de ontspannen benen wordt er geen druk gezet bij het afzetten. De voeten worden simpelweg opgetild, zonder dat daar kracht aan te pas komt.
- Het lichaam is licht voorover geheld, waarbij je lichaamszwaartepunt zich voor je contactpunt met de aarde bevindt. Daardoor werkt de zwaartekracht een handje mee en ontstaat er een gecontroleerde valbeweging.
- De armen bewegen zich ontspannen naar achteren als een korte pendel, waardoor de loopbeweging effectief wordt ondersteund.
Het resultaat is hardlopen met meer gemak, doordat het je minder kracht en energie kost. Lopen op een manier die minder belastend is voor je lichaam, wat blessures voorkomt.
