In deze challenge mediteer je 11 dagen lang, 12 minuten per dag. Je bepaalt zelf wanneer je mediteert. Aan het begin van elke dag ontvang je van mij via de WhatsApp een bericht met uitleg, inspiratie en/of een extra oefening.
Je doet elke dag dezelfde meditatie: Kirtan Kriya (SA TA NA MA meditatie). Dit is een eenvoudige meditatie waarbij bewegingen van je vingers met mantra samengaan. Door de aangename klanken en verschillende aandachtspunten vergeet je dat je aan het mediteren bent. Je kunt de meditatie ook doen vanuit een (rechte) stoel.
Hoe werkt het
- Je maakt deel uit van een WhatsApp groep met andere deelnemers aan de challenge.
- Aan het begin van elke dag ontvang je van mij via de WhatsApp een bericht met uitleg, inspiratie en/of een extra oefening.
- Je bepaalt zelf wanneer je mediteert. Je hebt elke dag tot 23:59 uur de tijd.
- Als je de dagelijkse meditatie (en soms extra oefening) gedaan hebt, schrijf je 'dag (zoveel) gedaan' in de WhatsApp groep.
- Er worden geen andere berichten in de groep geplaatst.
- Als het niets voor je is, kun je op elk moment stoppen met de challenge. Het is dan wel belangrijk dat je de groep verlaat.
Wat doet de meditatie voor je?
Deze meditatie verbetert onder meer je geheugen en stemming en helpt bij het omgaan met veranderingen. Een hele fijne meditatie om te doen, juist in deze tijd. Klik voor de fijne ervaringen van deelnemers door naar mijn site!