Deze Yoga & Mindfulness ochtend is gericht op ruimte maken voor jezelf, ruimte waarin je je lichaam en geest mag ontspannen. Je doet eenvoudige QiGong, Yoga- en meditatieoefeningen en ervaart de kracht van een (korte) wandeling in stilte en diepe rust door het beoefenen van Yoga Nidra. Het thema van deze ochtend: metaal, als een van de 5 elementen. Thema's als loslaten, intuïtie en vertrouwen komen hierin voorbij.
Programma:
09.00 uur Ontvangst met thee en lekkers
09.15 uur QiGong (mindful bewegen), meditatie en easy yoga
10.30 uur Pauze
10.45 uur Mindfulness stilte ommetje in het park
11.15 uur Yoga Nidra (“slaap”-yoga)
12.00 uur Afronding
Deze ochtend nodigt je uit om te ervaren welke herstellende oefeningen je helpen te ontspannen, ruimer te ademen, je lichaam beter te voelen en hoe je je gedachten wat meer naar de achtergrond kunt verplaatsen. De nadruk deze ochtend ligt op loslaten van spanning in lichaam en geest.
