ZA 24 sep  |  8.00 - 00.00 uur

In deze challenge mediteer je 11 dagen lang, 12 minuten per dag. Je bepaalt zelf wanneer je mediteert. Aan het begin van elke dag ontvang je van mij via WhatsApp een bericht met uitleg, inspiratie en/of een extra oefening.

Je doet elke dag dezelfde meditatie: Kirtan Kriya (SA TA NA MA meditatie). Dit is een eenvoudige meditatie waarbij bewegingen van je vingers met mantra samengaan. Door de aangename klanken en verschillende aandachtspunten vergeet je dat je aan het mediteren bent. Je kunt de meditatie ook doen vanuit een (rechte) stoel.

Hoe werkt het

• Je maakt deel uit van een WhatsApp groep met andere deelnemers aan de challenge.
• Aan het begin van elke dag ontvang je van mij via de app een bericht met uitleg, inspiratie en/of een extra oefening.
• Je bepaalt zelf waar en wanneer je mediteert.
• Als je de dagelijkse meditatie (en soms extra oefening) gedaan hebt, schrijf je bijvoorbeeld 'dag 1 gedaan' in de appgroep.
• Plaats geen andere berichten in de groep.
• Als het niets voor je is, kun je op elk moment stoppen met de challenge.

Wat doet de meditatie?

Deze meditatie verbetert onder meer je geheugen en stemming en helpt bij het omgaan met veranderingen. Een geweldige meditatie om te doen, juist in deze tijd. Kijk voor de fijne ervaringen van eerdere deelnemers op mijn website.